Motion mod angst

Årsager til, at motion er godt om angst

• Du kommer ud i den friske luft og samtidig får lys
• Dine tanker kredser på andre ting end selve angsten
• Du får gang i kroppen og mærker, hvordan du bliver fysisk udmattet
• Din søvnrytme bliver bedre
• Du nedsætter dit stress niveau
• Du møder andre mennesker og kommer ud af din bobbel

Når du dyrker motion ændre dit åndedræt sig. Den bliver hurtigere, jo mere gas du giver den på cyklen. Dit hjerte banker hurtigere og du får varme i hele kroppen samt dine muskler bliver spændte. Det hurtige åndedræt, hjertebanken og muskelspændingerne oplever du også ved angstanfald. Derfor kan motion hjælpe dig til, at føle de fysiske symptomer på en anden måde og dermed opnå en naturlig udmattelse og bedre søvn. Når du dyrker motion udskiller kroppen blandet andet endorfiner, som giver dig en lykke følelse i kroppen. 

Hvilke former for sport?

Der er rigtig mange muligheder og jeg vil sige, at du skal dyrke den form for sport, som gør dig glad og bedst tilpas. Er du slet ikke sportstypen, så gå lange ture i den friske luft mens der er lyst.
Du kan fx cykle i fitnesscenteret eller i fri natur 30 min. 3 gange om ugen og styrketræne 1 gang om ugen. Du kan også svømme, spille badminton eller hvad nu du har lyst til. Sørg for, at få pulsen op og husk at smile imens du træner:)

Rigtig glade hilsner herfra:)